ก่อนอื่นต้องขอโทษนะค่ะที่หายไปหลายวันพอดีหาคนถ่ายรูปให้ไม่ได้เลย วันนี้เลยล่อหลอกเพื่อนที่แสนดีมาที่บ้านชวนมาทำขนมจีนทานกัน ซึ่งเดือนหน้าจะมีเมนูอาหารสำหรับคุณแม่มาฝากกันด้วยคาดว่าน่าจะทั้งเดือนเพราะคิดไว้หลายเมนูมากค่ะ
การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ถือเป็นเรื่องสำคัญอีกเรื่องหนึ่งสำหรับ คนท้อง กันเลยทีเดียวค่ะ เพราะญาติๆผู้มีประสบการณ์(คนสูงอายุ) บอกว่าจะช่วยแก้ปวดเมื่อย ทำให้คุณแม่แข็งแรงและ คลอดง่าย ค่ะ วันนี้ก็มีท่าบริหารมาฝากกันค่ะเป็นท่าที่เอามาจากหนังสือ “แม่สมส่วน ลูกสมบูรณ์ คุณทำได้”ของคุณถือศีล ดิฐวัฒน์โยธิน (ครูสอนโยคะ) ซึ่งปุ้มเป็นคนที่ขี้เกียจ ออกกำลังกาย มากๆ แค่นั่งเฉยๆก็เหนื่อยแล้ว แต่ก็ยังอยากหุ่นดี อิอิ ก็เลยหาซื้อหนังสือมาอ่านแล้วลองทำดู ตอนแรกก็ไม่คิดว่าจะทำได้เพราะคิดว่า คงจะติดพุง อึดอัด ยากบ้างหละ โน่น.. นี่.. นั่น..(ขี้เกียจ) แต่พอลองทำแล้วก็ทำได้จริงๆค่ะเป็นอะไรที่ไม่ยาก ปุ้มไม่ได้เอามาหมดนะค่ะ จะเอามาเฉพาะบางท่าที่ตัวเองทำได้ ให้เพื่อนๆที่กำลังท้องป่องลองไปทำกันดูนะค่ะ
ท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ท่าบริหารบรรเทาการปวดเมื่อย
เป็นท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ทำได้ไม่ยาก เอามาฝากกันแล้วก็อย่าลืมไปลองทำกันดูนะค่ะ วันละท่าสองท่า ไม่ต้องหักโหมมากนะค่ะ เอาแค่พอทำได้เหนื่อยก็พักแล้วจะหาอะไรใหม่ๆมาฝากกันเรื่อยๆอย่าลืมติดตามกันนะค่ะ ส่วนใครที่เปิดเข้ามาเจอแล้วมีอะไรจะแนะนำฝากไปยัง คุณแม่ ท่านอื่นๆก็สมัครสมาชิก แล้วก็เข้ามาคอมเมนท์กันได้ค่ะ อยากรู้อะไรก็บอกไว้ ปุ้มจะพยายามหาคำตอบมาให้ทุกคนค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
ยินดีต้อนรับSuper Mum